fbw hst

wg mnie hst na poczatek sie nie nadaje, bardziej bym sie skupil na fbw

o dzięki bardzo za wyczerpujące odpowiedzi ;] aha i tym samym planem nie jeżdżę;p nie wiem skąd ten pomysł. splity, hst, fbw.

Fokusek po co komu dieta do powiedzenia czegoś o planie?? Pomyśl czasami to nie będziesz musiał się bez sensu wpisywać. 1sekretarz ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Możesz trenować HST bez problemu. Jeśli Ci nie będzie odpowiadał spróbuj FBW. Gotowe propozycje planów znajdziesz używając wyszukiwarki.

ale radziłbym przy takim układzie tygodnia zrezygnować z hst... zrób jak oczywiście chcesz FBW góra-dół albo west side. B. dobre plany.

Wlaśnie nie jestem tak dokońca przekonany do FBW czy Hst... Może poprostu wprowadze superserie co o tym myślicie ??

dlaczego nie jestes w stanie zrobic wszystkich partii? nie slyszales o: - treningu obwodowym? - treningu FBW (full body workout) czy nawet treningu HST? jak nie slyszales to -> www.sfd.pl/search.asp

Witaj, Suplementy na razie sobie odpuść. Rozpiskę zrób od razu - FBW albo HST - do wyboru - i jedziesz takim planem aż więcej masy nabierzesz - tak pod 85 kb min Ci proponuję I najważniejsze - dietę ułóż - bez tego nic Ci nie wyjdzie - jest dużo ważniejsza od treningu - ale to przejdz do działu odżuywianie Pozdrawiam

Hehe jaki naiwniak. Teraz sobie zrobie HST pozniej FBW a na koncu SPLITa tylko mi powiedzcie ile serii, jakie cwiczenia i ile mi przybedzie. Haha dobre.

ja tam tez nie czuje hst ani innych fbw dla mnie to treningi parodia sa ale na niektorych super działaja u mnie wyniki silowe w niektorych cwiczeniach tylko pogorszylem :/

Moja sugestie - jak zaczełem pójde za ciosem! W TDP spis tematów powinnien być bardzo treściwy , co pozwoliło by żeby stał sie bardziej przejrzysty i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego [...]

bhr, a jak wyglądał Twój wcześniejszy FBW ?? Ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia, jaka progresja ciężaru i jaka częstotliwość ?? przed HST robi się 9 - 12 dni (lub dwa tygodnie) roztrenowania, czyli braku ćwiczeń. Wcześniej jeszcze, przed tym okresem roztrenowania, ustalasz z jakimi maksymalnymi ciężarami możesz sobie poradzić [...]

Jak robisz codziennie to nie masz co marzyć o efektach. Trenuj całe ciało a nie pakiet wakacyjny czyli klatak i biceps.. Nogi to największa partia mięsni w ciele człowieka. Ułóż HST lub FBW

http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_filmy_str._14-t479029.html Jego plan priorytet na barki to: Trening Plan A. 1. Przysiad - sztanga na karku - 3 serie 2. MC + drążek - 3x w superserii 3. Pompki na poręczach - 3 serie 4. Wyciskanie na płaskiej - 3 serie 5. Wyciskanie źołnierskie -2 serie 6. Unoszenie [...]

Za wcześnie zacząłeś to HST. Spróbuj może jakieś skrócone FBW w systemie 5x5 powinien dać bardzo fajny efekt siłowy.

Ja ci powiem tyle... Nie chcesz cwiczyc nog to nie cwicz, ale ta decyzja pozbawiasz sie mozliwosci optymalnych przyrostow masowych rowniez na innych partiach. Co do treningu to jesli znudzilo cie juz FBW to polecam zainteresowac sie HST ) zdr.

To jest plan treningowy?? Poczytaj o FBW badz HST, a dobrze na tym wyjdziesz zdr.

FhissT niezaleznie,czy chodzi o HST,czy o inne full body: "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

strasznie skomplikowany ten HST, chyba jednak zostanę przy FBW

pociagnij jeszcze fbw do 6 miesiecy. wybierz ktoras odamine 15-10-5 albo hst. ten split nie jest zly wyrzucilbym tylko suwnice z nog.

kocham takie wymadrzanie,typu "trening ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego [...]